1.0你的大腦，使用說明書 -Wellwellhttps://wellwelli.com/enLinhttps://wellwelli.com/en/author/a0982766259/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="Es4Rc1NRGw"><a href="https://wellwelli.com/en/dementia-prevention-and-coping/">失智症：大腦的「記憶橡皮擦」，我們該如何預防與面對？</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://wellwelli.com/en/dementia-prevention-and-coping/embed/#?secret=Es4Rc1NRGw" width="600" height="338" title="“失智症：大腦的「記憶橡皮擦」，我們該如何預防與面對？” — 你的大腦，使用說明書 -Wellwell" data-secret="Es4Rc1NRGw" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://wellwelli.com/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script>https://i0.wp.com/wellwelli.com/wp-content/uploads/2025/02/g902d706faabba5e43b7325e04b748994dc06f9d1b9e2e56c18aa331e9f8445a25604dd710282dc6a5950094264a723c9_640-3914811.jpg?fit=640%2C302&ssl=1640302🧠 什麼是失智症？ 失智症（Dementia）不是單一疾病，而是一組影響記憶、思考、判斷力和日常活動能力的症候群。它最常見的類型是 阿茲海默症（Alzheimer’s Disease），佔約 60-80% 的病例。其他類型還包括血管性失智症、額顳葉失智症（FTD）和路易體失智症（LBD）。 失智症的發展通常是 慢性的、漸進式的，早期可能只是偶爾忘記某些事，但隨著時間推移，會影響到語言能力、空間感、情緒控制，甚至最基本的日常生活能力。 📌 失智症的常見症狀 🔹 記憶力衰退：最典型的表現，例如忘記近期發生的事，重複問相同的問題。🔹 語言障礙：無法流暢表達自己的想法，或無法理解別人的話。🔹 判斷力下降：容易受騙，做出不合理的決定，如錯誤使用金錢。🔹 方向感變差：在熟悉的地方迷路，或無法記住回家的路。🔹 行為與個性改變：變得焦慮、冷漠、甚至有幻覺或妄想。🔹 日常生活受影響：忘記如何使用家電、穿衣順序混亂、需要他人協助。 若發現自己或家人出現這些狀況，應該儘早就醫評估。 🔬 失智症的主要成因 失智症的成因非常複雜，可能受到 基因、生活習慣、慢性疾病、環境因素 影響。以下是幾個常見的風險因素： 1️⃣ 年齡增長 年齡是最大風險因素，65 歲以上 的人罹患失智症的風險明顯增加。 2️⃣ 基因遺傳 部分失智症與基因有關，例如 APOE ε4 基因與阿茲海默症的發生有密切關聯。 3️⃣ 慢性疾病 高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、心血管疾病，都可能影響腦部健康，提高失智風險。 4️⃣ 不良生活習慣 🚬 吸菸、🍷 過量飲酒、🥱 睡眠不足、📱 缺乏社交活動，都可能加速腦部退化。 5️⃣ 腦部傷害 過去曾有嚴重腦震盪或頭部外傷的人，罹患失智症的風險較高。 🏃 如何預防失智症？ 雖然目前無法完全預防失智症，但養成健康的生活習慣，可以有效降低風險！ ✅ 均衡飲食：多吃 地中海飲食（蔬果、堅果、魚類、橄欖油），減少加工食品和糖分攝取。✅ 規律運動：每週至少 150 分鐘 中等強度運動，如快走、游泳、瑜珈等。✅ 保持社交：多參加社交活動，如 唱歌、下棋、學習新技能，可刺激大腦活動。✅ 腦力鍛鍊：閱讀書籍、學習新語言、玩益智遊戲，都有助於延緩腦部退化。✅ 良好睡眠：確保每天 7-9 小時 高品質睡眠，有助於大腦清除有害蛋白質。✅ 控制慢性病：管理好 血壓、血糖、膽固醇，避免腦血管損傷。 🏥 失智症的檢測與診斷 若懷疑自己或家人有失智症跡象，可以透過以下方式進行評估： 🔹 神經心理測試：評估記憶力、語言能力、判斷力等。🔹 影像學檢查：如 MRI、CT 掃描，可檢查腦部結構變化。🔹 基因檢測：可篩檢 APOE ε4 基因是否與阿茲海默症相關。🔹 腦脊髓液檢測：檢測 β 類澱粉蛋白（Amyloid-β）和 Tau 蛋白，判斷阿茲海默症風險。 有早期症狀時應盡快就醫，及早診斷、及早介入，能有效延緩病程。 🎯 失智症能治療嗎？ 目前失智症尚無根治方法，但可以透過藥物與非藥物方式來僅可能減緩病程、調整生活品質。 💊 藥物治療 🏡 非藥物治療 🌟 結論：照顧好大腦，記憶不打烊！ 失智症不是老年人的「必然命運」，透過健康飲食、規律運動、腦力鍛鍊，我們可以降低風險，延緩認知退化。 如果你或家人有失智症的疑慮，請及早諮詢專業醫師，接受檢測與診斷。大腦健康從現在開始，讓我們一起守護記憶的美好！💙 🔍 參考資料 📖 Alzheimer’s Association：https://www.alz.org📖 National Institute on Aging (NIA)：https://www.nia.nih.gov📖 World Health Organization (WHO)：https://www.who.int